产后盆底康复五知道,抓住骨盆修复最佳时机，很重要！

产后42天应该进行盆底功能评估，通过盆底康复来恢复受损的盆底是每个宝妈应该充分重视的事，鞍钢总医院妇产科产后康复中心采用个体化方案，结合产后产妇的生理、心理特点，给予每个产妇不同的康复治疗方案，取得理想的治疗效果。

一.生物电刺激治疗

产后盆底评估及生物反馈训练时通过引导表面肌电图和尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示和声音提示，使患者更清楚、更直观的了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有非常显著的效果。

二：适用人群及治疗时机

适用人群:

所有产后妈妈均可行盆底肌肉康复训练，无论剖宫产还是顺产。怀胎十月，在孕激素的作用下盆底肌变得松弛，随胎儿增大，胎位下移，盆底受到越来越多的挤压，盆底肌肉受到不同程度的损伤，分娩后，随胎儿娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，继而出现功能障碍。

治疗时期：

盆底修复的最佳时机：产后宝妈骨盆修复的最佳时间在产后42天开始，产后1年内效果最佳。

需要注意的是：一旦妈妈出现身体状况不佳、进行伸展运动时感到疼痛，以及睡眠不足或空腹时，要谨慎进行骨盆修复运动。

三：打造完美骨盆

注重生活细节打造完美骨盆：

1）产后恢复期，最好减少上下楼梯以及走斜坡路的活动，走路时注意放慢速度，步子不可迈的太大，避免加重耻骨损伤。

2）产后经常做提肛运动，以强化骨盆肌肉。若产后出现疼痛，必须卧床休息，并采用骨盆矫正带固定骨盆，以帮助耻骨恢复。

3）坐时别跷二郎腿，并拢双腿。

4）不要单手拎重物，背包要换肩背。

5）端正骨盆，加强骨质要先行。

盆底康复效果

1）增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常；

2）增加阴道紧缩度，提高性生活质量；

3）有利于预防和治疗尿失禁、子宫脱垂，阴道松弛等盆底障碍性疾病。