一个寂静的夜晚，在鞍钢鲅鱼圈工作的一名男职工打来电话，向我讲诉他的苦闷。他说：“近几个星期心情一直不好，，对什么事情都不感兴趣，不愿与人交往，每天除了完成本质工作之外就是把自己关在宿舍闭门独居，无名的忧愁，有时彻夜难眠，常常感觉力不从心，尤其是星期天和节假日，这种情绪更加严重，最近因为情绪不好常常和同志发脾气，与同志的关系也紧张起来，为此我非常焦急，不知道自己到底得了什么病，怎么办才能好？”

听了他的叙述我帮他做了以下的分析：

从心理学上讲，这位在鞍钢鲅鱼圈工作的职工患的是“星期天抑郁症”，这种心理疾病看似简单，可对求助者来说是一件非常痛苦的事，如果得不到及时心理疏导，症状会越来越重，严重者会走向自杀。

那么，这位工作在鲅鱼圈的职工为什么会出现这种症状呢？

长期两地分居的人可能都有这样的体会：莫名其妙的抑郁情绪，常常会伴随星期天等节假日闯入自己的生活而感到孤独烦躁和心神不宁。心理学家称这种现象为“星期天抑郁症”。“星期天抑郁症”不仅属于心理疾病，也是一种社会病，易受侵袭的人群多为出国人员、身处他乡者、长期两地分居的夫妻、离异独居的女性、性格内向的年轻白领女性。其中，夫妻长期在两地工作和生活，是部分人群产生抑郁心理的重要原因，尤其看到周围家庭团聚，焦躁情绪就会更加突出。类似现象在一些特殊职业中也时有发生，如海员、警察等，星期天、节假日休息无规律，周围环境不尽如仁意，心中如果有不满情绪无处发泄，最后就会形成心理重压。两地分居的确存在一些无法回避的现实问题，而这些问题也恰恰导致了“星期天抑郁症”的出现。

两地分居易患“星期天抑郁症”的心理特点是什么呢?

第一，.无法排遣的孤独感。即使网速再快，像素再高，电话费再便宜，那也只是看到，听到，摸不到的感觉，关键时刻，他不在身边，那种失落感只有孤单的人们才可体会。伴侣双方无伴可依，平时上班忙碌，也许无暇顾及这种感觉，但一到周末、节假日，往往不能回家。如果遇到生病，或者工作失意，那种无助感更加强烈。　　

    第二，感情随时间变淡，夫妻之间可谈论的话题变少。久而久之，爱人变成了最熟悉的陌生人。尤其到了周末，空闲时间多了起来，许多杂念也就趁虚而入，抑郁心情随之而来。　　

第三，身心难以契合，担心一方有可能出轨。长时间的夫妻分离状态，使得一旦电话或邮件没有得到及时的回复，便会胡乱猜忌，敏感多疑，影响夫妻双方的感情。

“星期天抑郁症”无法阻挡吗？

其实也不是。两地分居，最难克服的不是空间的距离，而是心的距离。如何让心灵贴近弥补空间的距离呢？关键是自己能不能正视这个问题，用比较通俗的方法来说就是转移注意力。可千万不要以为转移注意力就是在家里看电视吃东西玩游戏，那样只会导致肥胖。

如何解决两地分居“星期天抑郁症” 的问题呢？

一是不要吝舍资费，勤打电话，努力营造浪漫。掌握最新的网络知识，幸福的、甜蜜的、伤心的、开心的心理积极与另一半分享，让科技发展的速度及时跟上感情的变化。一封不期而至的情书，一个纪念日里千挑万选的礼物，一次没有约定的突然出现，在对方最需要的时候，出现在他面前，都能让爱情历久弥新。　

     二是发展一些有益身心健康的个人爱好。比如运动、逛街、看电影、旅游、看书或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事沟通。一是可以分散思念之情，二是当两个人见面时，也有新鲜话题。　　

     三是和亲友谈心，了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。尤其是在觉得生气、苦闷和悲哀时，记得打电话向朋友和家人倾诉，把不快的思路转移到其他方面去。需要帮忙时，也要及时向家人、朋友求助，总比一个人干着急强。　

      四、学会换位思维，并存一颗感恩的心。因为远距离相处，夫妻大都承受着相思之苦。放下猜疑，多想想他对你的种种好，时刻记在心里，就会发现对方可爱了几分，两个人的相处自然美好了许多。

     总之， 无论采取哪种方法，只要消除了孤单与寂寞的情绪，能够时刻感受到亲情与友情的温暖，这种难言的苦闷和不良心理就会自然消失了。