近日，某单位的一位厂领导找到我，说他这阵子脾气特别不好，动不动就训人，当时控制不住，可冷静下来后悔不已，为此他很苦恼，向我寻求解决的办法。

冲动是魔鬼。许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不迭的事情来，为此断送职场的美好前景。其实，学会有效控制自己的坏情绪，是一个人心智成熟的标志。而一个人经常发脾气一般是在慢性疲劳、压力过大、情绪失调、长期低调的情况下发生。如果能判断出是哪种原因引起的脾气大增，就尽快消除这些不利因素吧。如果还是无法控制不妨试试以下几招。

避开危险时间段。每天刚上班的时候和下午要下班的时候，是一天中最容易情绪失控的时候。早上，你还没有把注意力投入工作上来；下午要下班的时候，你忙碌了一天，疲惫不堪，精神状态很不好。所以，不要在这时随便谈论有可能出现心理波动的话题。

脱离“战场”。如果因为和同事或朋友谈论某个话题造成了争吵，你们可以通过转换话题，或适当地回避来缓解紧张的情绪。

适时休息。国外的很多公司，上午10点和下午3点都有一个喝咖啡时间，以此缓解工作压力，调节工作节奏，让情绪得到释放。我们不妨也在工作8小时中找出你最感到疲劳的时候适当休息，或静坐冥想、或喝一杯咖啡、或向窗外眺望，做到劳逸结合。

“吃掉”你的坏情绪。医学研究显示，某些食品能影响大脑中某些化学物质，从而改善你的坏心情。这些食品包括全麦面包、香蕉、橙子、巧克力和牛肉等等。

（鞍钢总医院   国家二级心理咨询师  陈丽秀）