——访鞍钢集团总医院呼吸内科主任周宏宇

雾霾，曾经离我们很远，但就在须臾间包围了我们。据悉，近日，持续了一段时间的雾霾是2014年辽宁全面实施新空气质量标准以来，较为严重的一次。从而导致各大医院的呼吸内科门诊近期“老慢气”、“肺心病”的患者占据了门诊量的一半以上。面对雾霾，我们该如何做好自我防护呢？近日，记者采访了鞍钢集团总医院呼吸内科主任周宏宇。

周主任说，雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒。因此，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。对于高血压、冠心病等慢性病患者也不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。

对于晨起锻炼习惯的人则要推迟锻炼时间。早晨与傍晚上下班高峰这段时间空气质量相对较差，不妨将晨练改为午练，可在10点左右进行锻炼，或改为室内运动。晚上饭后也可出门进行散步等休闲运动，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。周主任告诉记者，即便是没有雾霾的时期，冬季清晨的低温也可能引起老年人的一系列病症，特别是本身就有心脑血管疾病、呼吸道疾病和身体免疫力差的人群更需注意。

另外，人们在出行时佩戴口罩非常重要，但目前市面上贩卖的棉质口罩基本都不能阻挡PM2.5。周主任表示，一次性的医用口罩可以阻挡PM4以上的颗粒，防止上呼吸道感染。如果想要针对PM2.5做防护，建议佩戴N95口罩，还要做到正确佩戴，口罩的周边要极为严密，留有缝隙的话污染物就会乘虚而入。但由于其不透气等原因，佩戴时应注意适时取下通气，也要定时清洗更换。不过，在雾霾天除了戴口罩等方式来防霾外，还可以戴上帽子和手套，尤其是头发暴露在空气中容易吸附颗粒物，戴上帽子可以起到隔离效果。同时，室内可提高湿度，也可多养些绿色植物增加排氧量，在雾霾不严重时再开窗换气。等到中午阳光较充足的时候，是污染物较少的时候，可以适当开窗通气，阳光弱的时候就关上。

针对电商平台推出防霾产品大促销，除防霾口罩外，便携式空气净化机、鼻罩、除菌卡、防霾棒球帽、电动换气防霾过滤器等新产品一拥而上，价格从几元到上千元，那这些产品对防霾究竟能起多大作用呢？周主任表示这个很难判断，国家对这类产品现在并没有一套检测标准，所以效果也难说。但从家用空气净化器动辄几千甚至上万的价格来说，一两百元的便携式空气净化设备或许很难保证效果。至于除菌卡或防雾霾帽能否达到防雾霾和除菌的效果，周主任认为，对于这些“新式武器”，并不能说科技无法达到如此高超的境地，只能说从医学上很难判断它究竟能起到多大的效果。

在饮食上，周主任提倡饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。可以多吃润肺食物，多喝水，银耳、雪梨等润肺食物能够帮助人体保持湿润，在一定程度上阻挡颗粒物。喝水与摄入富含维他素C的蔬果也有同样效果。另外，由于雾霾天气光线较弱及导致的低气压易使人产生精神懒散、情结低落及悲观情绪，所保持良好的心情至关重要。

最后，周主任提醒广大读者，行车走路要倍加小心。由于雾霾天气下能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道路口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

鞍钢日报：邱梅